低GIを意識した夕食レシピ！

低GIを意識して、今夜の夕食は低GIメニューにしました。GI値の低い野菜は沢山あるけど、中でも低GI値１５のほうれん草を使ったメニュー、「ほうれん草と牛肉の炒めもの」です。弱火でスライスしたにんにく、鷹の爪を炒め、香りがでてきたら牛肉を炒めます。牛肉に火が通ったら、ひげをとったもやしとほうれん草（食べやすい大きさに切った）を炒め合わせ、塩・こしょうで味をつけて出来上がりです。お好みで食べるときにお酢をかけるとより低GIなレシピになりますよ。主食に手をつける前にこの「ほうれん草と牛肉の炒めもの」を食べて血糖値が一気に上がるのを押さえました！ ◎低GI食品,低GI,健康 食事,お弁当 レシピ,料理 検定,健康診断 予約システム,ケフィア,介護用品 通販,亀戸 整体,スタイルプラスパワージューサー,妊娠 食事,夏 カレー,キウイ,妊娠中 栄養 料理,葉酸,熱中症予防,食中毒予防,美肌 栄養◎

低GI食品を効率よく摂取する方法

低GI食品を食べる生活に変えたいのですが、 今までの生活習慣が影響して、なかなか変えることができません・・・。 せっかく、低GIというものを知ったのですから、 もっと低GI食品を摂取できる生活に変えたいです。 なので、低GI食品を効率よく摂取する方法を調べてみました！！ GI値は調理の仕方で変わるそうです。 なるだけ、「消化に時間がかかる料理ほど血糖値は上昇しにくい」のでそのような形で調理するのが大切です。 それは、生ものだったら、熱を加えてやわらかくなった食べ物の方が消化しやすく、GI値が高くなるのです！！ なので、消化が遅い生野菜や非加熱の食材を中心に低GI食品を摂取すると効率よく健康になれるんですね！！ ◎低GI食品,低GI,健康 食事,お弁当 レシピ,料理 検定,健康診断 予約システム,ケフィア,介護用品 通販,亀戸 整体,スタイルプラスパワージューサー,妊娠 食事,夏 カレー,キウイ,妊娠中 栄養 料理,葉酸,熱中症予防,食中毒予防,美肌 栄養◎

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